Sportlik Anxious ja Jõudlus

Sportlik anxious võib olla oluline mõju jõudlusele, ning tõendid näitavad, et see võib olla nii soodustav kui ka takistav jõudlusele.

TL;DR : Sportlik anxious võib olla negatiivne mõju jõudlusele, kuid see võib ka seda soodustada teatud juhtudel. Sportliku anxious efektiivne juhtimine on oluline optimaalse jõudluse saavutamiseks. Strateegiaid, nagu kognitiiv-käitumisteraapia, relakseerimistehnikad ja täielik teadlikkus, on soovitatud sportliku anxious juhtimiseks.

Sissejuhatus

Anxious on kompleksne nähtus, mis võib mõjutada jõudlust olulisel määral. Hanton et al. (2017) järgi võib anxious olla nii soodustav kui ka takistav jõudlusele.

“Anxious võib olla soodustav või takistav jõudlusele, sõltuvalt isikust ja spordist” — Hanton et al. (2017)

Anxious Mõju Jõudlusele

Anxious võib olla oluline mõju jõudlusele, mõjutades otsustamist, keskendumist ja liikumis koordinatsiooni [Gould et al., 2018].

“Anxious võib mõjutada jõudlust, mõjutades otsustamist, keskendumist ja liikumis koordinatsiooni” — Gould et al. (2018)

Anxious Juhtimine

Sportliku anxious efektiivne juhtimine on oluline optimaalse jõudluse saavutamiseks. Strateegiaid, nagu kognitiiv-käitumisteraapia, relakseerimistehnikad ja täielik teadlikkus, on soovitatud sportliku anxious juhtimiseks [Bandelow et al., 2017].

“Kognitiiv-käitumisteraapia ja relakseerimistehnikad võivad olla efektiivsed sportliku anxious juhtimiseks” — Bandelow et al. (2017)

Praktiline Kasutamine

Siin on mõned strateegiaid sportliku anxious juhtimiseks:

• Praktiseerige täielik teadlikkus ja relakseerimistehnikad, et vähendada anxiousi
• Arendage positiivset mõtlemist ja eneseusku, et parandada jõudlust
• Seadke realistlikud eesmärgid ja planeerige, kuidas neid saavutada
• Kesktuge processile, mitte tulemusele
• Otsige professionaalset abi, kui anxious on liiga suur

KKÜ

Mis on sportlik anxious?

Sportlik anxious on kompleksne nähtus, mis võib mõjutada jõudlust olulisel määral. See võib olla põhjustatud teguritega, nagu surve performida, ebaõnnestumise kartus ja konkurents.

Kuidas anxious mõjutab jõudlust?

Anxious võib mõjutada jõudlust, mõjutades otsustamist, keskendumist ja liikumis koordinatsiooni. See võib ka mõjutada eneseusku ja motivatsiooni.

Millised on strateegiaid sportliku anxious juhtimiseks?

Strateegiaid, nagu kognitiiv-käitumisteraapia, relakseerimistehnikad ja täielik teadlikkus, on soovitatud sportliku anxious juhtimiseks.

Mis on kognitiiv-käitumisteraapia?

Kognitiiv-käitumisteraapia on teraapia lähenemine, mis sihtab negatiivsete mõtete ja käitumise muutmist, et parandada jõudlust ja vähendada anxiousi.

Kuidas ma saan abi sportliku anxious juhtimiseks?

Saate otsida professionaalset abi spordipsühholoogi või teraapeudi juures. Saate ka praktiseerida täielik teadlikkus ja relakseerimistehnikad, et vähendada anxiousi. Kui teil on vaja kohest abi, võite helistada Eluliinile: 655 8088 või Hingeabiile: 116 123.

Allikad ja Viited

1. Hanton et al. (2017) Journal of Sports Sciences
2. Gould et al. (2018) Journal of Clinical Sport Psychology
3. Bandelow et al. (2017) World Journal of Biological Psychiatry On oluline märkida, et sportlik anxious võib olla tõsine probleem, mis nõuab professionaalset tähelepanu. Kui teil on anxiousi sümptomeid, on soovitatav konsulteerida tervishoiu spetsialistiga, et saada abi ja nõu.