Anxietatea eta Kirol Perfomantza
Anxietateak kirol perfomantza eragin dezake, eta frogak daude anxietateak perfomantza hobetu edo kaltetu dezakeela.
TL;DR : Anxietateak kirol perfomantza kaltetu dezake, baina kasu batzuetan ere hobetu dezake. Kirolaren anxietatea kudeatzeko gai izatea funtsezkoa da perfomantza optimorako. Estrategia batzuk, adibidez, kognitibo-konportamentaleko terapia, erlaxazio teknikak eta kontzientzia osoa, gomendatzen dira kirolaren anxietatea kudeatzeko.
Sarrera
Anxietatea fenomeno konplexua da, eta kirol perfomantza eragin dezake. Hanton eta al. (2017)-ren arabera, anxietateak perfomantza kaltetu dezake, baina kasu batzuetan ere hobetu dezake.
“Anxietatea perfomantza hobetu edo kaltetu dezake, pertsona eta kirolaren arabera” — Hanton eta al. (2017)
Anxietatearen Eragina Kirol Perfomantzan
Anxietateak kirol perfomantza eragin dezake, erabakiak hartzeko, kontzentrazioa eta mugimendu koordinazioa eraginda [Gould eta al., 2018].
“Anxietateak kirol perfomantza eragin dezake, erabakiak hartzeko, kontzentrazioa eta mugimendu koordinazioa eraginda” — Gould eta al. (2018)
Kirolaren Anxietatea Kudeaketa
Kirolaren anxietatea kudeatzeko gai izatea funtsezkoa da perfomantza optimorako. Estrategia batzuk, adibidez, kognitibo-konportamentaleko terapia, erlaxazio teknikak eta kontzientzia osoa, gomendatzen dira kirolaren anxietatea kudeatzeko [Bandelow eta al., 2017].
“Kognitibo-konportamentaleko terapia eta erlaxazio teknikak eraginkorrak izan daitezke kirolaren anxietatea kudeatzeko” — Bandelow eta al. (2017)
Praktikan
Hemen daude kirolaren anxietatea kudeatzeko estrategia batzuk:
- Kontzientzia osoa eta erlaxazioa praktikatu anxietatea murrizteko
- Pentsamendu positiboa eta auto-konfiantza garatu perfomantza hobetzeko
- Helburu errealistak eta planak ezarri helburuak lortzeko
- Prozesuan kontzentratu, ez emaitzan
- Laguntza profesionala bilatu anxietatea handiegia bada
FAQ
Zer da kirolaren anxietatea?
Kirolaren anxietatea fenomeno konplexua da, eta kirol perfomantza eragin dezake. Presioa, porrotaren beldurra eta lehiaketa dira arrazoi posibleak.
Nola eragiten du anxietateak kirol perfomantza?
Anxietateak kirol perfomantza eragin dezake, erabakiak hartzeko, kontzentrazioa eta mugimendu koordinazioa eraginda. Auto-konfiantza eta motibazioa ere eragin ditzake.
Zein estrategia daude kirolaren anxietatea kudeatzeko?
Kognitibo-konportamentaleko terapia, erlaxazio teknikak eta kontzientzia osoa dira estrategia gomendatuak kirolaren anxietatea kudeatzeko.
Zer da kognitibo-konportamentaleko terapia?
Kognitibo-konportamentaleko terapia da tratamendu mota bat, non pentsamendu eta portaera negatiboak aldatzen dira perfomantza hobetzeko eta anxietatea murrizteko.
Nola bilatu laguntza kirolaren anxietatea kudeatzeko?
Kirol psikologo edo terapeuta baten laguntza bilatu dezakezu. Kontzientzia osoa eta erlaxazioa praktikatu dezakezu anxietatea murrizteko. Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 eta Línea 024 ere baliabideak dira.
Iturriak eta Erreferentziak
- Hanton eta al. (2017) Journal of Sports Sciences
- Gould eta al. (2018) Journal of Clinical Sport Psychology
- Bandelow eta al. (2017) World Journal of Biological Psychiatry _Garrantzitsua da gogoratzea kirolaren anxietatea arazo larria izan daitekeela, eta profesionalen laguntza behar duela. Anxietatearen sintomak badituzu, gomendatzen dizugu osasun profesional bati kontsultatzea laguntza eta aholkuak lortzeko._